扶正祛邪，构筑健康生活的坚固防线
在快节奏的现代社会，人们面临着形形色色的压力与诱惑，身体与心灵时常陷入亚健康状态，遵循“扶正祛邪”的生活方式，便如同为生活点亮一盏明灯，指引我们走向身心和谐、健康活力的康庄大道。
“扶正”，即扶持、巩固人体正气，正气是维持生命活动、抵御外邪、适应环境、增进健康的能力，涵盖元气、宗气、营气、卫气等，饮食有节，五味调和，是扶正之基石，中医云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”均衡摄入各类营养物质，谷物为主食提供能量，蔬果补充维生素与膳食纤维，适量蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类保障身体修复与生长，避免过食肥甘厚腻、辛辣炙煗，以防内生湿热、痰浊等邪气，规律作息亦不可或缺，《黄帝内经》有“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露”，倡导日出而作、日落而息，充足睡眠让脏腑得以休养生息，气血顺畅周流，增强自身免疫力，使正气充沛，适度运动，如太极拳、八段锦、慢跑、瑜伽等，可疏通经络、调和气血、强健体魄，激发内在潜能，提升正气水平，运动时以微微汗出、身心舒畅为宜，过度劳累则耗伤正气，情志调摄同样关键，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”保持心境平和、乐观豁达，通过冥想、阅读、旅行、交友等方式舒缓压力，化解不良情绪，避免怒、喜、忧、思、悲、恐、惊七情过激损伤脏腑精气。
“祛邪”，乃祛除致病因素、排除体内病邪之意，规避外邪侵袭是首要任务，四季更迭，气候多变，“虚邪贼风，避之有时”，依天气变化及时增减衣物，大风、寒潮、暑热、湿重时段减少外出，室内常通风换气，保持空气清新流通；流感高发季做好防护，佩戴口罩、勤洗手、少去人员密集场所，防止疫疠之气乘虚而入，远离不良生活习惯滋生的内邪，戒烟限酒，烟草含尼古丁、焦油等有害物质，损害肺脏功能、诱发多种癌症；过量饮酒伤肝、乱神，扰乱气血运行，减少熬夜、久视、久坐不动等行为，以防阴血暗耗、经络瘀滞，饮食清洁卫生，“病从口入”，不吃变质、不洁食物，预防胃肠道感染疾病，定期体检筛查，借助现代医学手段早期发现隐匿病症，如肿瘤、心血管疾病、糖尿病前期等，及时干预治疗，将病邪扼杀于萌芽状态，防微杜渐，守护身体健康防线。
扶正与祛邪相辅相成，犹如车之两轮、鸟之双翼，日常生活里，二者协同作用，构建起稳固的健康堡垒，清晨迎着朝阳舒展身躯、吐故纳新，以正气开启活力一天；工作学习间隙闭目养神、放松肌肉，驱散疲劳邪气；饮食注重荤素搭配、温热适宜，滋养脏腑同时避免寒湿困脾；夜晚安然就寝，摒弃杂念，让正气在静谧中滋养修复。
当我们践行扶正祛邪生活方式，身体会给出积极回应：精力充沛应对繁忙事务，面色红润彰显气血充盈，身姿矫健展现经络通畅，心境明朗远离焦虑抑郁，这是一条回归自然、顺应生命本真的健康之路，持之以恒，方能在岁月长河中畅享健康人生，以饱满姿态迎接生活挑战，书写属于自己的精彩生命华章，让扶正祛邪的生活智慧代代传承，护佑家族、社会生机盎然。
