脾胃四季养护全攻略，顺应时节，呵护健康之本
在中医理论中，脾胃乃后天之本，气血生化之源，其健康状况与人体的整体机能息息相关，四季更迭，气候变幻，脾胃的养护也需因时制宜，顺应自然规律，方能使其功能强健，为身体健康筑牢根基，以下为您详述脾胃保健在春、夏、秋、冬四季的养护重点。
春季：重在疏肝健脾，防风护胃
春季阳气升发，万物复苏，人体的新陈代谢逐渐加快，肝气也随之旺盛，而肝属木，脾属土，木易克土，若肝气疏泄过度，易横逆犯脾，导致脾胃功能受损，春季脾胃保健首重疏肝健脾。
饮食上，应适当增加具有疏肝理气作用的食物，如韭菜、豆芽、香椿等，有助于条达肝气，促进脾胃运化，可多食用一些甘味食物，如山药、大枣、薏米等，以健脾益气，滋养脾胃，避免食用酸味过重、辛辣刺激性食物，以免刺激肝气过盛或损伤脾胃，可常食山药炒木耳，山药健脾益胃，木耳滋阴润燥，二者搭配，既疏肝又健脾，口感清爽可口。
春季天气多变，乍暖还寒，且多风邪，风性轻扬开泄，易侵袭人体，导致脾胃虚寒，要注意保暖防风，尤其是腹部和足部，可根据天气变化适时增减衣物，避免受寒，白天可适当进行户外活动，如散步、踏青等，使身体适应春季的气候变化，但应避免在大风天气外出，防止风邪入侵。
夏季：注重清热祛湿，养心健胃
夏季气候炎热潮湿，暑湿之气盛行，暑为阳邪，其性炎热，易耗气伤津；湿为阴邪，其性黏滞，易阻碍脾胃运化，脾胃容易被暑湿之邪困阻，出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等症状，故而，夏季脾胃保健关键在于清热祛湿，养心健胃。
饮食方面，宜清淡易消化，多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、荷叶、西瓜翠衣等，绿豆汤是夏季消暑解渴、清热解毒的经典饮品，既能补充因出汗流失的水分和电解质，又能清除体内热毒，冬瓜利尿消肿，荷叶清热解暑、升发清阳，与大米煮粥食用，可有效缓解夏季暑湿困脾所致的不适，应减少油腻、辛辣、甜食的摄入，以免助湿生热，加重脾胃负担。
由于夏季昼长夜短，人们容易睡眠不足，而心主神明，睡眠不佳易耗伤心气，进而影响脾胃功能，要保证充足的睡眠，做到晚睡早起，中午适当午休，以养心安神，促进脾胃运化，夏季人体出汗较多，可在饮水中加入适量的盐和糖，以防电解质紊乱，维持身体内环境的稳定，间接保护脾胃功能。
秋季：着重滋阴润燥，补脾养肺
秋季气候干燥，人体易出现肺燥津伤、咽干口燥、皮肤干燥等症状，肺与大肠相表里，肺燥可影响大肠的传导功能，进而波及脾胃的运化与排浊，秋收之气渐盛，脾胃功能相对减弱，需要适当调养，秋季脾胃保健当以滋阴润燥、补脾养肺为主。
饮食上，可多食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、百合、雪梨、芝麻等，银耳莲子羹是秋季养生的佳品，银耳滋阴润肺、养胃生津，莲子健脾止泻、养心安神，二者炖煮后食用，既可润泽肌肤，又能改善脾胃功能，应少吃辛辣、煎炸、烧烤等刺激性食物，以免灼伤津液，加重秋燥，还可适当食用一些酸性食物，如山楂、乌梅等，以收敛肺气，促进食欲。
秋季气温逐渐转凉，要注意胃部的保暖，可适时增添衣物，夜间盖好被褥，防止腹部受凉引发胃肠疾病，保持心情舒畅也至关重要，秋季万物凋零，人们易产生悲秋情绪，而情志失调会影响肝气的疏泄，进而影响脾胃，可通过登高望远、赏花观景等方式舒缓情志，使肝气畅达，脾胃调和。
冬季：强调温补脾胃，散寒暖中
冬季天寒地冻，人体阳气内藏，脾胃的消化功能相对较弱，且易受寒邪侵袭，寒为阴邪，易伤人体阳气，若脾胃受寒，可出现胃脘冷痛、呕吐清水、腹泻等症状，冬季脾胃保健的重点是温补脾胃，散寒暖中。
饮食宜温热为主，多食用一些温性或热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃、板栗等，羊肉性温热，是冬季滋补的佳品，可炖煮食用，具有温中暖肾、补气养血、健脾益胃的功效，桂圆红枣粥也是冬季常见的暖胃食疗方，桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神，与粳米同煮成粥，香甜可口，能温暖脾胃，增强脾胃的运化能力，应避免食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，以免损伤脾胃阳气。
冬季寒冷，人们往往减少户外活动，运动量不足会导致脾胃运化功能减弱，要适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑等，这些运动可促进血液循环，增强身体的阳气，提高脾胃的消化功能，但运动应注意适度，避免在大风、雾霾等恶劣天气下进行，以免受寒或吸入过多有害物质。
脾胃保健贯穿于四季生活之中，每个季节都有其独特的养护重点，只有顺应四季变化，调整饮食结构、生活习惯和运动方式，才能有效呵护脾胃健康，使其正常运转，为身体提供充足的营养支持，维持生命活动的有序进行，让我们在四季的轮回中，用心关爱脾胃，享受健康美好的生活。
